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[健康减肥] 11种健康的吃饭方法

11种健康的吃饭方法

杂食

  杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

  慢食

  “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  素食

  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  早食

  即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

  淡食

  包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

  冷食

  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

  鲜食

  绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

  洁食

  “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

  生食

  并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。

  定食

  定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

  小食

  以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

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                           全食
                                                                \ - [轉身] , - 輕描淡寫/的笑﹎

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嘿嘿。。。。。

  不怎么喜欢零食。。
媽媽説. 伱要記住噢` 這個丗屆上沒有⒈個人値嘚伱為她哭。唯Уī値嘚讓伱為她哭滴那個人﹖詠遠都不會讓伱哭  ~

那1.兲→関淤ヾ5.們﹎Děノ緈鍢   

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还真没注意这么多

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回复 2楼 的帖子

吃零食是不是增肥的,怎么控制不要吃零食呢!

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支持
飘飘想的很周到,知道小字对眼睛不好所以很照顾我们呀
税务稽查局局长,携全体同仁,祝大家工作顺利,万事如意,灌水开心!!!
向你们敬礼,致敬!!!
美食健身最新活动。挑战,挑战,再挑战。
冬冬锵,贺安康.

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有没有什么有效的减肥方法呀????

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