21 12
发新话题
打印

[健康减肥] 起床后最该做的四件事

本主题由 jxonline0123 于 2008-7-10 21:00 分类

起床后最该做的四件事

开场白:一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关………我要咨询→保健专家吉军的博客

  A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
  有的人为了减肥,有的人为了方便,早晨起床吃些水果、喝点饮料就打发掉,孰不知给自己的胃带来了多大的灾难……>>>



  B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。



  C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。


  D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
本帖最近评分记录

TOP

漂亮哦~

TOP

不错,尽量去试试

TOP

早上睡个懒觉是个好习惯,哈哈

TOP

很好呀@我就去试试勒

TOP

不同意最后一点,过夜水喝了后对身体是不好的,应该起床后重新倒水,水的喝法楼主没吃透

TOP

这个习惯应该不难
D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

可以试试
东是东那个东、西是西那个西

TOP

学习   看看

TOP

第4个不对!早晨起床后应该喝温水,至少不能是凉的!如果喝也要在口腔内温温。

TOP

好习惯
税务稽查局局长,携全体同仁,祝大家工作顺利,万事如意,灌水开心!!!
向你们敬礼,致敬!!!
国庆美食健身活动大奖http://bbs.duba.net/thread-21979119-1-1.html
我家的宝贝们!http://bbs.duba.net/thread-21974089-1-1.html

TOP

不错

TOP

靠,真的啊

TOP

好.我信,

TOP

这些都知道。能做到好几点。

照片好漂亮啊。

TOP

呵呵,看照片去了?

TOP

这些习惯我都有啊,但是我还是那么的胖

TOP

9楼意见可以提倡啊!

TOP

这几个习惯俺都有
有毒不怪!求助就来!杀完还来!~~

这年头,都是幺蛾子!

来一锅酸菜炖猪肉,那个香啊~~

TOP

对身体好的,我都愿意去尝试的.
當我站在伱的面前,
不要相信我的笑容,
我的笑容是刀.;
不要相信我的眼淚,
我的眼淚是毒藥.

TOP

解说——起床后最该做的四件事

A、早上洗澡是个好习惯:就是说早上要先做个热身运动然后洗个澡有助于xx更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳
B、早上大便是个好习惯:就是说不要憋到起,不要在床上画地图,不让冲动丧失了理智
C、早上慢慢起是个好习惯;猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。这句话是对了地,就是说激情之后要慢慢起不然会引起头晕地;可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作:也是对了地就是说男地做完后不能睡着了要照顾下xx人的感受,要回味一下,安抚工作要到位;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动——这句话最经典,典型的69式:
D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯:经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这句话是对了地;就是说醒来后要射入点热水;帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。就是说不能光是用卫生纸,要准备点水

最后,友情提示:大家要常杀杀毒,避免病菌传播!!(激情过后只剩下一大堆卫生纸;姿势再也不过是一进一出)

TOP

 21 12
发新话题